Cách Giúp Mắt Giảm Độ Cận Tự Nhiên Hiệu Quả

Khi gặp phải vấn đề về cận thị, nhiều người thường tự hỏi cận thị có giảm độ được không. Bài viết này sẽ chia sẻ những cách giúp mắt giảm độ cận thị tự nhiên hiệu quả cùng với các cách làm giảm độ cận thị nặng dễ thực hiện tại nhà để bảo vệ sức khỏe đôi mắt tốt hơn.

Cận thị có giảm độ được không?

Hiện nay, có rất nhiều người băn khoăn thắc mắc về việc cận thị có giảm độ được không? Trên thực tế, con người không thể giảm độ cận một cách triệt để mà chỉ có thể kiểm soát độ cận điều này đồng nghĩa với việc giữ cho độ cận không bị tăng lên.

Theo những phân tích hiện có, độ cận thường chỉ tăng mạnh ở giai đoạn con người đang phát triển. Khi đến tuổi trưởng thành, cách giúp mắt giảm độ cận sẽ trở nên quan trọng hơn vì độ cận sẽ tăng chậm hơn và gần như không có nhiều thay đổi. Vì vậy, thông thường người bị cận thị chỉ có thể giữ vững độ cận không để mắt bị tăng độ mà không thể làm mắt giảm độ cận.

Để khắc phục tình trạng này, nhiều người thường sử dụng kính áp tròng hoặc kính gọng để giúp mắt nhìn được ở những cự ly xa hơn. Tuy nhiên, hiện nay cũng có một số cách giảm cận thị tự nhiên và phương pháp điều trị cận thị khác như cách làm giảm độ cận thị nặng giúp cải thiện tình trạng mắt mà không cần phẫu thuật. Một số phương pháp như phẫu thuật cận thị hay phẫu thuật LASIK có thể loại bỏ hoàn toàn tật khúc xạ này.

Một số bài tập giảm cận thị cho mắt

Dưới đây là một vài cách giúp mắt giảm độ cận mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc bất kỳ nơi nào bạn mong muốn.

Nhắm mắt

Khi bạn cảm thấy mắt mệt mỏi hoặc căng thẳng, hãy dành chút thời gian để thư giãn cho đôi mắt. Bạn có thể nhắm mắt thật chặt trong khoảng 5 giây rồi mở ra thật to trong 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác này khoảng 7 đến 8 lần để giúp mắt cảm thấy dễ chịu hơn. Đây là cách giảm cận thị tự nhiên đơn giản và hữu hiệu nhất.

Bên cạnh việc nhắm và mở mắt liên tục, bạn cũng có thể massage mắt để thư giãn những lúc đôi mắt mệt mỏi. Bạn hãy nhắm mắt lại và massage mắt theo vòng tròn trong khoảng 1 phút và lặp lại động tác này 5 lần để thấy được hiệu quả tức thời.

Đảo mắt là một trong những cách giúp mắt giảm độ cận

Không chỉ có cách làm giảm độ cận bằng cách nhắm mắt, bạn còn có thể áp dụng một phương pháp dân gian khác bằng bài tập đảo mắt. Cách thực hiện bài tập này khá đơn giản bằng cách bạn đảo mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 vòng và sau đó đổi chiều đảo mắt theo chiều ngược lại 5 lần. Nếu có thể bạn hãy thực hiện bài tập này khoảng 30 phút một lần, đặc biệt là đối với những ai làm việc văn phòng và thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính hoặc điện thoại.

Nhìn tập trung

Có những cách trị cận thị bằng biện pháp nhìn tập trung sẽ giúp cho đôi mắt được thư giãn sau khoảng thời gian phải điều tiết mắt tối đa. Dưới đây là 3 cách khắc phục cận thị bằng cách nhìn tập trung:

– Cách 1: Hãy chọn một vật hoặc một điểm cách khoảng 6 mét và nhìn vào đó trong 30 giây. Sau đó, cho mắt nghỉ ngơi trong khoảng 10 giây. Tiếp đến, bạn tìm một vật ở cự ly gần để nhìn tập trung trong 15 giây, sau đó chớp mắt nhanh và nhiều lần.

– Cách 2: Bạn còn có thể giảm cận thị bằng cách đặt một tờ giấy (hoặc vật có bề mặt phẳng càng tốt) có màu đỏ hoặc đen trong giới hạn 20cm. Nhìn ra xa hết tầm mắt trong khoảng 15 giây rồi quay về nhìn lại tờ giấy đỏ hoặc đen của mình. Thực hiện điều này khoảng 10 lần để đạt hiệu quả tốt cho mắt mà bạn có thể sử dụng hàng ngày.

– Cách 3: Biện pháp cầm cây bút cũng là cách trị cận thị tự nhiên. Bạn hãy duỗi thẳng tay cầm cây bút và từ từ thu tay lại về phía mũi để đảm bảo ánh mắt không lệch ra khỏi cây bút và lặp lại động tác này khoảng 10 lần để hoàn tất bài tập.

Viết chữ cái bằng mắt- Cách giúp mắt giảm độ cận

Một cách làm giảm độ cận thị nặng vô cùng đơn giản là tìm cho mình một bức tường hoặc khoảng không trơn. Bạn có thể dùng ánh mắt của mình để vẽ hoặc viết tùy thích. Bài tập sẽ càng tốt hơn nếu chữ hoặc nét vẽ bạn dùng có kích thước lớn. Đây là bài tập giúp cải thiện thị lực cho mắt thông qua việc tập trung và thực hiện các động tác đảo mắt.

Xây dựng thói quen tốt là cách giúp mắt giảm độ cận

Ngủ đủ giấc là cách giúp mắt giảm độ cận

Cách giảm cận thị tự nhiên hiệu quả tại nhà mà bạn có thể thực hiện là dành thời gian thư giãn cho mắt. Bên cạnh đó, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và tránh nhìn vào màn hình thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng rất quan trọng. Đây là thời gian tốt để mắt được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động liên tục.

Tăng thời gian hoạt động ngoài trời

Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời là một trong những cách giúp mắt giảm độ cận khá đơn giản. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em dành nhiều thời gian trong nhà để tham gia vào các hoạt động gần và đòi hỏi sự tập trung như sử dụng máy tính, chơi trò chơi điện tử và đọc sách, có tỷ lệ bị cận thị cao hơn so với những trẻ dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn.

Hãy giới hạn thời gian sử dụng mắt trên màn hình máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác bằng cách cân đối với thời gian hoạt động ngoài trời. Nếu bắt buộc phải ra ngoài khi trời nắng, hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trẻ em cũng nên sử dụng thiết bị bảo vệ mắt khi tham gia thể thao hoặc các hoạt động có nguy cơ va chạm nhằm giảm thiểu nguy cơ chấn thương cho đôi mắt.

Ăn uống lành mạnh

Mắt cũng cần các chất dinh dưỡng từ thực phẩm để duy trì và thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Ngoài việc hạn chế uống thức uống chứa caffein và uống đủ nước bạn cũng nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết như:

• Vitamin A: khoai lang, rau lá xanh, các loại củ quả có màu vàng và cam như cà rốt, phô mai, dầu cá hoặc gan.
• Vitamin C: các loại trái cây và rau quả như cam, bưởi, dâu tây và bông cải xanh.
• Lutein: các loại rau lá xanh để giúp mắt lọc ánh sáng xanh có hại, bảo vệ võng mạc.

Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính

Ánh sáng từ màn hình điện thoại hay laptop có thể ảnh hưởng xấu đến mắt làm cho bạn khó ngủ hơn. Nghiên cứu cho thấy những người không dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ có giấc ngủ sâu và êm hơn. Do đó, cách để giảm độ cận hiệu quả là hạn chế tiếp xúc với ánh sáng màn hình máy tính hay điện thoại trước khi đi ngủ đặc biệt đối với trẻ em hay những người dễ mắc chứng cận thị học đường do sử dụng nhiều thiết bị điện tử.

Sử dụng khăn ấm cho mắt- Cách giúp mắt giảm độ cận

Rửa mắt bằng nước ấm hoặc sử dụng khăn ấm cho vùng mắt là một trong những cách làm giảm độ cận thị nặng. Phương pháp này không chỉ giúp lưu thông mạch máu mà còn thư giãn đôi mắt sau thời gian dài.

Sưởi ấm cho mắt

Bạn có thể giảm cận thị nặng bằng cách sưởi ấm cho mắt. Chỉ cần nhắm mắt lại và nhìn về hướng mặt trời kết hợp với các động tác đảo mắt hoặc nghiêng sang hai bên để thư giãn. Lưu ý rằng bạn nên thực hiện phương pháp này vào những ngày có thời tiết dễ chịu, tránh ánh mặt trời quá gay gắt.

Lời kết

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc liệu rằng cận thị có giảm độ được không? Việc áp dụng các cách giúp mắt giảm độ cận sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe thị lực của bạn. Hãy kiên trì thực hiện những thói quen tốt và bài tập phù hợp để bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động tiêu cực.

Nếu bạn mong muốn phát triển tư duy toán học cho bé nhà mình, hãy khám phá các khóa học tại Braintalent. Được thiết kế đặc biệt cho trẻ từ 4-10 tuổi, chương trình Toán phát triển trí tuệ Braintalent sử dụng phương pháp kích thích tư duy độc đáo, kích hoạt não bộ và nâng cao kỹ năng xử lý thông tin. Thông qua bàn tính Abacus, trẻ sẽ phát triển năng lực trí tuệ toàn diện. Để tìm hiểu thêm, bạn có thể truy cập vào Briantalent.edu và khám phá các khóa học phù hợp cho bé.

Truy cập vào Braintalent để tìm hiểu thông tin chi tiết nhé!

Xem thêm: Phương Pháp Ghi Nhớ Doodle: Cách Học Hiệu Quả Qua Hình Vẽ